Calistenics.cat

Exercicis Coneguts

Aquí van alguns exercicis coneguts de cal·listènia, recordant que la cal·listènia és l'exercici mitjançant el teu pes corporal o amb un additiu que som més pes al teu cos per més dificultat.

Hand-Up
Consisteix a posar-se parat de mans començant amb els colzes flexionats, i estirar-los fins a fer la posició de pont, serveix sobretot per a l'esquena, el tríceps, el core.
Muscle-Up
Aquest altre serveix sobre tot múscul dorsal ample, deltoides, bíceps i tríceps, braquioradial, trapezi, pectoral, músculs flexors del canell, músculs flexors del maluc consisteix a fer la posició de dominada fer impuls cap a dalt, sobrepassar la barra i arribar a estendre els braços.
Declinades
Aquest exercici està concentrat a l'obtenció de força del pectoral i el deltoide anterior i el tríceps amb el conjunt del core sencer, ja que has d'estar recte i mantenir la forma.
Asimetricas
Aquestes flexions impliquen al pectoral, tríceps i deltoides posterior i anterior. Serveixen més per a guanyar força de forma paral·lela al pectoral.
Paralelas
Aquests altre exercici serveix sobretot per al pectoral inferior i el tríceps, però també implica el deltoide anterior i posterior amb el core.
Front lever
Músculs de l'esquena: serrat anterior, dorsal ample i quadrat lumbar, romboides, rodó menor. - Músculs de l'esquena i pit: deltoides posterior, pectoral més gran i pectoral més petit, aquest exercici és bastant complicat per un principiant.
Pistol Swuats
Aquest exercici està molt implicat a les cames, però també implica molt el core.

Classes de cal·listènia
Paga ara
i rep un 20% Descompte

Fes-me membre

Exercicis Coneguts

Consisteix a posar-se parat de mans començant amb els colzes flexionats, i estirar-los fins a fer la posició de pont, serveix sobretot per a l'esquena, el tríceps, el core.

Aquest altre serveix sobre tot múscul dorsal ample, deltoides, bíceps i tríceps, braquioradial, trapezi, pectoral, músculs flexors del canell, músculs flexors del maluc consisteix a fer la posició de dominada fer impuls cap a dalt, sobrepassar la barra i arribar a estendre els braços.

Aquest exercici està concentrat a l'obtenció de força del pectoral i el deltoide anterior i el tríceps amb el conjunt del core sencer, ja que has d'estar recte i mantenir la forma.

Aquestes flexions impliquen al pectoral, tríceps i deltoides posterior i anterior. Serveixen més per a guanyar força de forma paral·lela al pectoral.

Aquests altre exercici serveix sobretot per al pectoral inferior i el tríceps, però també implica el deltoide anterior i posterior amb el core.

Músculs de l'esquena: serrat anterior, dorsal ample i quadrat lumbar, romboides, rodó menor. - Músculs de l'esquena i pit: deltoides posterior, pectoral més gran i pectoral més petit, aquest exercici és bastant complicat per un principiant.

Aquest exercici està molt implicat a les cames, però també implica molt el core.

Classes de cal·listènia Paga ara i rep un 20% Descompte

Classes de cal·listènia
Paga ara
i rep un 20% Descompte